钢背楞是一种特殊的哑铃弯举，这个动作需要将杠铃提到胸口处。 做这个练习时你可以在任何地方进行训练：坐下、躺着或站立都能够起到锻炼身体的效果（注意不要使用过大的重量）
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钢背楞的形成需要有两种条件，一是外部力作用；二是内摩擦因数较大。
钢背铁头功，是我国著名武术家霍元甲先师创立的一项防身、自卫技巧。 由于他练习此拳多用“顶功”法来锻炼筋骨皮肉所以称为‘大力金刚指’；同时在这个套路中又融合了各种器械如棍棒及刀剑等兵刃的长处和优势因而被世人誉之为：'神鬼莫测'的绝学。
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钢背楞是一种中间空的方框形结构.由两条相互垂直且平行的主梁组成,用来支持上下楼层，起传递剪力荷载和抵抗水平地震作用。
