果汁的5大罪状
碳酸饮料很多人都知道不利健康，但市面上贩售的传说中“健康营养”的果汁饮料真的是健康饮料了吗?
1.热量高过汽水
多喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝汽水以及糖精酒类饮品没什么差别。一杯纯果汁的热量比可乐还高一些。通常人吃一个苹果就感到饱了，可喝完四个苹果的果汁也并不觉得饱，而其包含的热量远远高于一只苹果。而现在相当一部分果汁饮料里还添加了糖，所含热量就更不要说了。
2.更易堆积脂肪
果汁含有大量果糖，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。
3.人工色素影响智商
无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。人工合成色素会影响儿童智力发育，过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。
4.让你贫血
果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。
5.让你依赖甜饮品
喝大量甜饮的孩童会让他们长大后偏爱甜食。荷兰一项研究发现，在连续8天饮用含糖分的橙汁后，孩童们更偏爱较甜的饮品。他们也因为习惯了橙汁的甜味而喝得更多。
美国儿医学会推荐1~6岁的孩子每天喝果汁不超过4~6盎司(一盎司为28毫升)；7-18岁的孩子不超过8~12盎司。